醫學博士饒家棟醫生指做足以上的健身抗疫的措施,受感染的機會會大大減少。


近日有健身中心會員確診武漢肺炎,令很多人擔心到健身中心做gym會受感染。經常去健身室操肌的醫學博士饒家棟醫生指,只要做足健身抗疫的措施,可大大減少受感染的機會。


饒醫生表示,抵達健身室的第一件事,是先洗澡,再換上健身服飾,洗手後就可以去健身了。另外要緊記攜帶大小毛巾,他習慣先在健身儀器上噴灑消毒藥水或稀釋漂白水,再用小毛巾抹乾淨儀器及把手的位置。他提醒,消毒酒精雖然有消毒功效,但有機會破壞儀器上的假皮,不建議使用。接着就可以用大毛巾蓋上儀器,以防身上的細菌傳播到儀器上,但要注意切勿使用兩面同色的毛巾,因為會容易忘記哪一面用來覆蓋儀器,哪一面是向着自己。


他笑言很多市民舉重時習慣發出聲響,容易將口水噴到四周,為他人設想,應該抹乾淨儀器才讓下一位使用。如果只是集中舉重,又或者喜歡一邊健身一邊聊天,應盡量佩戴口罩。但如果是跑步或做帶氧運動,戴着口罩會很辛苦,若果再加上流汗,口罩就會緊貼面部。雖說汗水甚少機會傳播病菌,但當跑到興起之時,可能會噴出口水,假如旁邊有人使用跑步機,就會互相感染,因此最好盡量相隔一部跑步機或健身儀器。


嫌一個做gym太悶,有人會選擇近年興起的小組運動,做得興起之時可能會擊掌。不過在抗疫時期,這些動作應盡量避免,人與人之間也應該保持一定距離,盡量隔開一個手臂位置。運動期間如果想喝水或蛋白質飲品,開蓋前要先用消毒酒精搓手,因為瓶蓋的位置會直接觸碰到口部,如果隨身沒帶備酒精搓手液,就可以選擇某品牌的飲料,其瓶蓋的設計完全蓋過了瓶口,所以就比較安全了。最後,離開健身室中心前緊記要換衣服,要不然就會將健身中心的細菌或病毒帶回家。


製作:果籽
編輯:鄒仲安


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